Stå med hoftebreddes avstand mellom føttene i utgangsposisjon, hopp ut med litt utroterte føtter, mens knær peker over tær. Armene følger med og strekkes over hodet på uthopp og trekkes inn mot kroppen på innhopp.
Kvinner som har født barn synes ofte denne øvelsen er ubehagelig. Et alternativ kan da være å sakse beina i front i stedet for ut til sidene, som i skigange.
[arve url=»https://youtu.be/sXbhOUIGXcs»]