Denne kondis-økta i 4 intervaller varer i et kvarter, og kan gjøres hvor som helst med minimalt av utstyr?!
[arve url=»https://youtu.be/jAT4CzeJm5Q» /]
Lengter du etter bedre pust og mer energi, slik at at du kjenner lyst og initiativ til å gjøre mer av det som gjør deg glad?
Intervalltrening er det mest effektive du kan gjøre for å bedre kondisjonen. Denne økta trenger du minimalt med plass og utstyr for å utføre.
Du trener til sammen fire øvelser i fire intervaller (se øvelsene på videoen). Hver intervall varer i 3 minutter, der du jobber 40 sekunder og hviler 20 sekunder i hvert minutt av intervallen. Du får hvilepause mellom hver intervall.
Om du ønsker å gjøre færre intervaller enn 4, er det også ok. Husk at litt ALLTID er bedre enn ingenting.
Øvelsene kan også byttes ut. Det viktigste er at du velger en øvelse du føler du mestrer, og som gir deg høy puls.
Hvor høy puls? Øvelsen krever såpass at du i siste halvdel av intervallen puster med åpen munn og kun klarer å si enkeltord (du klarer ikke å synge).
GOD TRENING, DIN SPREKING!
Jeg heier på deg? !