IKKE tenk på sjokolade!
Leste du riktig?
IKKE tenk på sjokolade!! ?
Lettere sagt enn gjort, eller hva…??
Det er ikke så rart.
Hjernen din skiller nemlig ikke ut negasjoner. Hver gang du sier til deg selv at du IKKE skal spise godteri eller sjokolade, oppfatter hjernen din det motsatte. Ordet «ikke» registreres ikke.
Det du fokuserer på, er det du får.
Det samme gjelder hvis du for eksempel er ute og løper, og du sier til deg selv:
«IKKE STOPP, IKKE STOPP…»
Det du egentlig sier til deg selv er:
«STOPP, STOPP, STOPP!!»
Så hva er lurt å gjøre?
Fokuser på det du vil og ønsker å gjøre, i stedet for det du IKKE burde gjøre.
Hvis du for eksempel ønsker å moderere sjokoladeinntaket, rett fokuset mot hva du kan erstatte sjokoladen med.
Frukt?
Yt proteinpudding?
Skyr?
Det er lettere å etablere en ny vane i stedet for å bryte en gammel. Idet du fokuserer på å gjøre det til en vane å spise for eksempel frukt på kvelden, flytter du fokuset mot hva du ønsker å gjøre, framfor hva du ikke skal gjøre.
Og når du løper, kan du øve på å tenke på hva du GJØR i stedet for det du IKKE bør gjøre, og si til deg selv: «Litt til, bare litt til, snart i mål, dette klarer jeg!»
Fokuser på det du ønsker deg MER av.
Og det er det du får?.