Stå på ett bein, og hold en liten knekk i kneleddet på det stående beinet. Skyv hoften bakover ved å strekke ut beinet helt til foten og overkroppen er på linje. Stram setet. Trekk deg tilbake i utgangsposisjon.
La blikket følge bevegelsen slik at nakken holdes rett. Stram kjernen og hold hoftene parallelle i utstrakt posisjon (en vanlig feil er å vri hoften og tyngden over på beinet som står i gulvet). Hold knekken i kneleddet konstant gjennom hele bevegelsen.
Kreativ trening på ferie med bruk av treningsstrikk og egne barn 🙂