Mental trening Arkiver - Mariann Deila

Mental trening

Det du fokuserer på, er det du bruker energi på

Hvordan kan du lede deg selv til å ha flere ressurssterke tilstander som støtter deg i hverdagen? Er du oftere irritert enn du ønsker? Frustrerer du deg over mangler hos deg selv, svakheter hos partneren din eller mangler i omgivelsene dine? På toppen av det hele...

les mer

Er du perfeksjonist eller optimalist?

Er du en som perfeksjonerer eller optimaliserer når du jobber mot nye mål? «Perfeksjonister» streber etter det feilfrie, og blir sjeldent fornøyd med seg selv og egne prestasjoner. De tenker at «det alltid er noe som kan bli bedre». Hvis 90 prosent av en prestasjon...

les mer

3 bærebjelker i en ubetinget selvfølelse

Strev med selvfølelsen kan få alvorlige konsekvenser for livskvaliteten. Heldigvis er det aldri for sent å reparere den. Denne artikkelen forklarer hva selvfølelse er, og hvilke tre bærebjelker som utgjør fundamentet i en robust selvfølelse. Hva er selvfølelse, og...

les mer

Selvutviklende boktips til høsten

Jeg leser mye sakprosa innen sjangeren selvutvikling og psykologi, og noen bøker setter større spor enn andre. Her har du mine tre tips til gode og lettfattelige for høsten som kommer, som i alle fall ga meg nye innsikter og aha-opplevelser. Selvfølelsen Selvfølelsen...

les mer

Om selvfølelse og motivasjon i ny podcast

Jeg er intervjuet i en av sommerepisodene til podcasten Andre Boller. Der snakker jeg blant annet om verktøy for å styrke selvfølelsen og motivasjonen. Jeg blir intervjuet av mental trener Frank Nilsen i MyRevolution sin podcast Andre Boller. Vi er innom temaer som...

les mer

Hvordan definerer du din verdi?

I jobben som coach møter jeg mange som strever med en overbevisning om at egen verdi som menneske er betinget av hvorvidt man lykkes eller ei i livet. Hvis de gjør en feil, føler de at de ER feil, og rangerer seg under andre. Og hvis de har suksess, føler de at de ER...

les mer

Selvmedfølelse motvirker stress og depresjon

Selvmedfølelse er å behandle seg selv på samme måte som en ville behandlet en god venn. Å øve opp selvmedfølelsen viser seg å ha gode effekter for mental helse. Selvmedfølelse (på engelsk: self compassion) er enkelt sagt å møte seg selv og egne utfordringer med...

les mer

Om betydningen av mindset i podcastintervju

Hvordan våge å kaste seg ut i det ukjente? Hvordan håndtere frykt? Hvordan jobbe med egen selvfølelse? Dette er noen av temaene jeg snakker om i podcasten HeidiHelse. https://www.youtube.com/watch?v=B8sH7ZCWTKI Videosnutten er fra siste delen av intervjuet, der Heidi...

les mer

Grunnene til at hard jobbing ikke er smart

Jeg var overbevist om at jeg måtte jobbe mye mer enn andre for å lykkes i karrieren. Det holdt på å ta knekken på meg. "Work harder than you think you did yesterday!" "Never ever give up!" "Don´t complain, just work harder!" Du har sikkert lest råd som disse i sitater...

les mer

Vær kritisk til slutninger du trekker om deg selv

Jeg feilet foran alle og trodde jeg skulle dø av skam. Da fadesen var et faktum, trakk jeg en konklusjon om meg selv som begrenset meg i mange år etterpå. Mars 2003. Jeg er 23 år og speider inn gjennom glassdørene til resepsjonen i NRK Tyholt i Trondheim. Jeg oppdager...

les mer

To kraftfulle spørsmål verdt å lese

Angst og alkohol var i ferd med å ta knekken på firebarnsmoren Rachel Hollis. To spørsmål, stilt da hun trengte det, ble vendepunktet ut av vanskelighetene. Podcasten RISE av Rachel Hollis, har du hørt om den? Rachel Hollis er en amerikansk firebarnsmor, forfatter og...

les mer