Ligg på en flat benk eller stepkasse, med manualene i horisontalt grep med strake armer over deg. Press skulderbladene ned i benken og hold dem der gjennom hele øvelsen.
Senk manualene ned langs siden av kroppen, du kjenner du åpner og strekker brystkassen. Tenk at manualene skal holdes nær armhulene i bunnposisjon.
Press manualene rett opp igjen til strake armer (skulderbladene er fortsatt i kontakt med benk).