[youtube id=»hA9c9WQ1Vdc» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Hold hverandre i hendene med bøy i albueleddet og senk dere ned samtidig ned på ett bein ved å bøye hofte og kne samtidig. Hold det andre beinet opp foran kroppen. Ha høy brystkasse og press gjennom hælen på vei opp.
Ettbeins knebøy (pistol squat) med partner Les mer »
[youtube id=»bcCDfUrkwpo» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Ligg på partnerens rygg med hælene i bakken og hoftebreddes avstand mellom føttene. Start fra bunnen og strekk hoften opp ved å stramme sete og mage. I topposisjon har du cirka 90 graders vinkel i kneleddet. Pass på at hodet og blikket følger bevegelsen når du senker deg ned mot bakken
Hofteløft med partner Les mer »
[youtube id=»GfLjBUKzr1k» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Den av dere som løper har håndkleet rundt hoftene, mens den andre holder et fast grep om hvert hjørne av håndkleet bak. Hvis det er problematisk å få et godt nok grep, kan dere eventuelt klippe to hull i hjørnene av håndkleet. Den som er foran løper framover, mens den
Løp framover med motstand fra partner Les mer »
[youtube id=»ZVqYZyinpLI» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Hold hendene litt bredere enn skulderbredde, plasser tomler på linje med armhulene, og ha 45 graders vinkel i albueleddet i bunnposisjon. Spenn mage- og setemuskler og kjenn at du motvirker svaien i korsryggen. Unngå at hoftene ”henger”. Senk kroppen mot gulvet helt til brystet er nær ved å treffe det.
Armhevinger med skulderdytt fra partner Les mer »
[youtube id=»LN7NEnz2UbY» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Den av dere som løper har håndkleet rundt hoftene, mens den andre holder et fast grep om hvert hjørne av håndkleet bak. Hvis det er problematisk å få et godt nok grep, kan dere eventuelt klippe to hull i hjørnene av håndkleet. Den som står bak holder igjen ved å
Løp på stedet med motstand fra partner Les mer »
Diverse muligheter for gruppetrening med meg vinteren og våren 2017 er åpne for påmelding 🙂 Først inviterer jeg til gruppetrening innendørs – oppstart etter vinterferien: på mandager på Grenland folkehøgskole, og på fredager på den internasjonale skolen på Hovet. Når våren kommer i mai arrangerer jeg trening i og utenfor garasjen min på Stridsklev (maks
Tren med meg fram til sommeren Les mer »
