fbpx

Båten med anti rotasjon

Sitt på gulvet med føttene i bakken. Len deg ikke lenger tilbake enn at du klarer å holde  brystkassen høyt og kjernen kontrollert . Hold gjerne en juicekartong (eller noe annet du har i huset) fast med begge hender og roter armene fra side til side, uten å rotere hofter og overkropp. Her trenes kjernen over to funksjoner: I båten motstår du svai av ryggsøylen, og når armene svinges uten å bevege kroppen, motstår du rotasjon.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Skroll til toppen