[arve url=»https://youtu.be/t4eQWeXyr_0″ /]
En deilig og sviende mageøvelse som er mye brukt i crossfit. Sitt i båten i utgangsposisjon, med føttene opp fra gulvet. Derfra strekker du ut kroppen og beina i en lang bevegelse til rygg berører gulvet, beina er utstrakte rett over gulv – hold spennet i magen, det betyr at du ikke legger deg flatt ned, men presser korsrygg mot underlaget, før du i en eksplosiv bevegelse jobber deg opp igjen til utgangsposisjon. Berør hælene med fingertuppene i topposisjon.