fbpx

Armhevinger med skulderdytt fra partner

[youtube id=»ZVqYZyinpLI» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″]

Hold hendene litt bredere enn skulderbredde, plasser tomler på linje med armhulene, og ha 45 graders vinkel i albueleddet i bunnposisjon. Spenn mage- og setemuskler og kjenn at du motvirker svaien i korsryggen. Unngå at hoftene ”henger”. Senk kroppen mot gulvet helt til brystet er nær ved å treffe det. Press kroppen opp igjen fra gulvet helt til du har strake armer i topposisjon. Dytt partner i diagonal bane forsiktig på skulderen uten å rotere hoftene. Stram magen for å stå imot hofte-rotasjon.

Handlekurv
Skroll til toppen