fbpx

Armhevinger med klapp

[youtube id=»cUwwDVIHUq4″ align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″]

Hold hendene litt bredere enn skulderbredde, plasser tomler på linje med armhulene, og ha 45 graders vinkel i albueleddet i bunnposisjon. Spenn mage- og setemuskler og kjenn at du motvirker svaien i korsryggen. Unngå at hoftene ”henger”. Senk kroppen mot gulvet helt til brystet er nær ved å treffe det. Press kroppen opp igjen fra gulvet helt til du har strake armer i topposisjon. Klapp hender diagonalt med partner uten å rotere hoftene, legg merke til at du må stramme magen for å stå imot hofte-rotasjonen.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Skroll til toppen