[youtube id=»3zOa92Yl_Tk» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″]
En effektiv øvelse som er mye brukt i crossfit, og som trener magen og hofteleddsbøyerne. Sett fotbladene sammen, slipp deg ned til hele ryggen er i gulvet, strekk ut armene bak hodet. På veien opp tar du «sats» ved å «kaste» armene framover (du hjelper til med armene). Fullfør bevegelsen ved å ta på tærne eller på gulvet foran tærne. Hvis du ikke klarer å komme opp fra gulvet, gjør du øvelsen enklere ved å feste føttene under en ribbevegg eller sofaen.